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O defensor externo dos Yankees, Giancarlo Stanton, fala sobre levantamentos e recuperação da velha escola

Giancarlo Stanton está tendo uma década muito boa.

Em 2010, o Miami Marlins escolheu o nativo da Califórnia, agora com 28 anos, e ele rapidamente acumulou uma lista impressionante de elogios. O outfielder acumulou quatro MLB Aparições All-Star e foi nomeado o MVP da Liga Nacional em 2017. No mesmo ano, ele liderou a NL em home runs (atingindo 59, o máximo em 16 anos), RBIs e porcentagem de rebatidas. Em 2014, os Marlins renunciaram a Stanton ao contrato mais luxuoso da MLB história— $ 325 milhões em 13 anos.

Acontece, porém, que os olhos de Miami eram maiores do que sua carteira. Para tirar o enorme salário de sua folha de pagamento, Miami trocou Stanton em 2017, e ele acabou indo parar no Ianques de Nova Iorque. Ele não está reclamando.
“Eu estava tão animado,” Stanton disse à M&F sobre se tornar um ianque. “[Vestindo aquela camisa], me senti como uma criança.” Para culminar, o slugger de 6'6 ″ e 245 libras acertou dois home run em sua estreia no Yankee.

Mas todo esse sucesso tem seus sacrifícios. Stanton - que é amplamente considerado um dos jogadores mais fortes da Liga Principal de Beisebol - trabalha incansavelmente e meticulosamente no ginásio para aprimorar seu poder.

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“Muito do meu treinamento é construído em torno de um trabalho explosivo para a velocidade do meu bastão e força geral”, diz ele. Seus favoritos para construir um torque de rebentar a bola são empurrões de trenó e balanços de marreta. Dê uma olhada em seu Instagram (@ giancarlo818), e você também verá muitos exercícios exclusivos - Stanton segurando dois halteres e empurrando um trenó, carregado com um de seus amigos, subindo uma colina para trás; ou arrancar conjuntos no erg de esqui e enrolar com martelo halteres de 90 libras. Quando se trata de força pura, entretanto, Stanton ainda conta com o básico testado e comprovado. “Eu uso movimentos tradicionais como agachamento e supino com halteres”, diz ele. “Eu ainda gosto dos elevadores da velha escola.”



Para manter seu corpo fresco e pronto para a temporada de 162 jogos, Stanton aposta na recuperação - algo que ele gostaria de ter enfatizado antes.

“Se eu pudesse voltar e dar um conselho ao meu eu mais jovem”, diz Stanton, “seria levar sua recuperação tão a sério quanto seu treinamento”. Além de participar de todos os equipamentos pós-treino que são comuns nos esportes profissionais - banhos de gelo, alongamento, sessões de sauna e recuperação ativa simples como caminhada e ciclismo de baixa intensidade - Stanton também depende de nutrição de qualidade.

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“Sem dúvida, meu shake de proteína favorito é o Proteína tripla de soro de leite de chocolate da Six Star Pro Nutrition , ”Stanton diz de seu patrocinador. “Eu tomo pós-treino, depois dos jogos e antes dos voos.”

Para suas outras refeições, Stanton come todos os alimentos saudáveis ​​típicos que você esperaria de um atleta de elite, mas ele se inclina para uma abordagem com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura e tem o físico para mostrar para isso.

“Abacates e ovos são a base agora no café da manhã”, diz ele. “Estou adorando as gorduras saudáveis ​​e não me sinto nem um pouco sobrecarregado. É uma ótima maneira de começar o dia. ”

O trabalho duro compensa. No momento em que este livro foi escrito, Stanton - cuja mera presença no monte intimida os arremessadores - foi projetado pelo ZiPS para destruir 55 homers e coletar mais de 130 RBIs. Depois disso, você pode esperar que o concorrente do reprodutor relaxe e se anime com sua refeição de porco favorita: “Tacos. Sem dúvida. ”

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