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O que realmente acontece com seu corpo quando você está desidratado

Você é tanto quanto 60 por cento de água , mas se você for como a maioria das pessoas, estará preocupado demais para se hidratar adequadamente. Isso é ruim. Nas circunstâncias certas, pode até sermortal.Quando seu corpo fica desidratado, ele pode passar por uma série de mudanças que variam de irritantes a totalmente assustadoras. Se você está negligenciando as necessidades de hidratação do seu corpo, esses 11 sintomas podem fazer você correr atrás da garrafa de água mais próxima.

Perda temporária de peso

O que realmente acontece com seu corpo quando você

Às vezes, o suor acontece propositalmente, por meio de exercícios. Às vezes, é resultado de estresse ou calor excessivo. Não importa como isso aconteça, se você não repor a água que perde com o suor, perda temporária de peso pode ocorrer . Claro, isso pode parecer excitante para quem está fazendo dieta, mas esse tipo de perda de peso não é permanente. Seu corpo só vai ganhar peso depois que você estiver devidamente hidratado.

Mas o que acontece com o seu corpo quando você não tem mais água suficienteparasuor?

Seu corpo não consegue controlar suas temperaturas internas

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O suor pode ser nojento, mas tem ummuitopropósito importante. O suor é a maneira do nosso corpo de regulando sua temperatura e remoção de toxinas e outros compostos indesejados através da pele. Quando você está desidratado demais para suar, seu corpo não pode esfriar - na verdade, suas temperaturas internas podem continuar subindo. Se isso acontecer, condições graves como doença do calor pode ocorrer.

Sua pele parece seca e sem brilho

O que realmente acontece com seu corpo quando você

Quando você está desidratado, pode forçar seu corpo a tomar algumas decisões muito difíceis, como extrair umidade de áreas de 'baixa prioridade' para proteger funções vitais.ABC noticias'chefe de saúde e editor médico, Dr. Richard Besser explicou a Bom Dia America , 'Se você ficar desidratado, seu corpo vai puxar água de seus tecidos, de sua pele para manter a concentração em seu sangue.' Besser compartilhou que, quando isso acontece, deixa a pele mais seca e menos elástica.

Embora alguns afirmem que beber quantidades excessivas de água pode tirar anos do seu rosto, o Dr. Besser não estava convencido. 'Se você não está desidratado e bebe muita água, isso vai te mandar para o banheiro.'



Você fica com a boca e a garganta secas

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Quer sentir como se estivesse carregando o Deserto do Saara na boca? Reduza o consumo de água! Um efeito colateral muito comum da desidratação é uma boca seca . O que isso significa é que os níveis de água no corpo são tão baixos que suas glândulas salivares não conseguem produzir saliva suficiente. Embora o processo possa parecer nojento, é necessário para a digestão dos alimentos e para evitar acúmulo de bactérias - o que pode levar a outro problema mais embaraçoso.

Você fica com mau hálito

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A desidratação pode levar a uma quantidade excessiva de bactérias na boca, o que pode levar a halitose - também conhecido como mau hálito. O mau hálito geralmente leva a ... situações embaraçosas. Freqüentemente, pensamos em higiene oral adequada como escovar os dentes regularmente, passar fio dental e usar bochechos. No entanto, beber bastante água para dar uma chance às glândulas salivatórias também é importante para uma boca saudável (e inofensiva).

Você urina com menos frequência

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Se você tem a menor ideia de como funciona o seu tilintar, então uma diminuição notável na urina quando você está desidratado não deve ser muito surpreendente. Quando vocêFazxixi, seu corpo vai tentar te dizer através do cor do líquido o quão desidratado você realmente está. O ideal é que você queira urina de um tom de amarelo pálido, quase transparente. Se a sua urina estiver notavelmente amarela-escura, pode significar que você está ligeiramente desidratado. Urina laranja ou cor de bordo geralmente significa que você estámuitodesidratado.

Você não deve encarar esse sintoma levianamente. Quanto menos você urina, mais toxinas evitam ser adequadamente expulso do corpo - e isso éNuncauma coisa boa

Pode afetar seu humor

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Está se sentindo um pouco mal-humorado? Bem, de acordo com um Universidade de Connecticut estudo, mesmo uma desidratação leve pode alterar seu humor e pensamento. A desidratação leve é ​​uma perda de 1,5% no volume de água do corpo. Isso pode não parecer muito, mas os pesquisadores descobriram que mesmo sendoum poucodesligar seus níveis adequados de hidratação afetará o 'humor, o nível de energia e a capacidade de pensar com clareza' da pessoa.

Pense nas terríveis decisões de vida que você pode tomar simplesmente porque deixou de beber algumas garrafas de água!

Seu cérebro fica menor

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Além de alterar seu humor, a hidratação inadequada também pode altere fisicamente o seu cérebro . Os pesquisadores descobriram que a desidratação pode afetar o volume das estruturas cerebrais, bem como encolhimento do tecido cerebral . É muito assustador pensar que esquecer de reidratar o corpo pode ter um impacto tão grande, não apenas no seu humor e pensamento ... mas também no seu cérebro real.

Você colocou uma pressão no seu coração

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Pesquisadores da Loma Linda University fez uma descoberta surpreendente Na década de 1970. O Dr. J. Chan, o pesquisador-chefe, revelou que a hidratação adequada reduziu o risco de ataque cardíaco em até '54% nos homens e 41% nas mulheres '. E isso foi bebendo cinco copos por dia - um pouco menos do que você costuma ouvir recomendado. Não costumamos pensar que a água é crucial para o bom funcionamento do coração, mas é.

O Dr. Chan afirmou que a água pura, em vez de outras bebidas com sabor, tendia a ser absorvida 'rapidamente no sangue para evitar coágulos de obstrução das artérias'. Quando você está desidratado, o corpo retira água da corrente sanguínea para ajudar nos processos de digestão, deixando o sangue mais espesso e mais difícil para o coração bombear.

Quanto mais tempo e mais duramente o coração tem de trabalhar para bombear o sangue, maior o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame potencialmente fatal.

Você pode desmaiar

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Quando você está se sentindo tonto e desorientado devido à desidratação que não foi cuidada, o que geralmente se segue é o desejo repentino do seu corpo de estar o mais próximo possível do solo - também conhecido como desmaio . Quando você fica perigosamente desidratado, seu corpo pode experimentar uma enorme queda de pressão arterial . Quando isso acontece, também significa que não há sangue rico em oxigênio suficiente chegando ao cérebro, daí a sua perda de consciência.

Eventualmente, você pode morrer

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Sim, é possível ficar tão desidratado que podeliteralmente te matar.Se você ficar extremamente desidratado e não encontrar uma maneira de ingerir água, rápido, pode desligar completamente .

Isso é facilmente evitável em pessoas saudáveis, pois seu corpo tende a emitir uma série de pistas - conforme listado acima - de que você precisa de água. Basta ficar atento à sua hidratação e não deverá ter problemas graves.

Manter-se hidratado deixará você mais saudável e feliz

O que realmente acontece com seu corpo quando você

Para evitar todos os sintomas incômodos dessa lista, é realmente tão fácil quanto certificar-se de que está obtendo a quantidade adequada de água de que seu corpo precisa. Mas como você sabe quanto é suficiente? A quantidade de água que você precisa é diferente de pessoa para pessoa . Apenas certifique-se de sempre beber quando estiver com sede, sempre beba antes, durante e depois do treino, e certifique-se de manter um copo ou garrafa de água perto de você como um lembrete gentil para beber um gole.

Subam, bebedores de água!

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