Flexonline

4 suplementos para manter os músculos e perder gordura

SuplementosEugeniusz Dudzinski

Está dia de pesagem para você na academia e a escala subiu favoravelmente - atingindo sua meta de peso. Depois de ingerir mais de 3.000 calorias por dia e derramar sua energia e suor na academia, agora você pode dizer que passou pelo fase de volume . Você está ansioso para começar a cortar para obter aquele físico magro e robusto para que possa Flexione com confiança às sextas-feiras.

Para muitas pessoas, corte é mais difícil do que ganhar peso - você tem que contar suas calorias, desistir do gosto por doces e permanecer motivado. A fada dos desejos pode estar sussurrando em seu ouvido, mas você não pode ceder - é tudo mental de agora em diante. A fase de corte envolve a redução de quase 400 calorias por dia, e as refeições são a cada duas ou três horas devido ao menor tamanho das porções.

Devagar e sempre é o nome do jogo para cortar. Cortar rápido demais pode diminuir os músculos conquistados com dificuldade - manter uma nutrição adequada é essencial. Mas se você sentir que precisa de um impulso extra de nutrição, considere tomar certos suplementos que podem ajudar a apoiar a perda de gordura enquanto preservam a massa muscular.

1. GLUTAMINA

Sessenta e um por cento do músculo esquelético contém o aminoácido glutamina. Após um treino extenuante, os níveis cairão significativamente. Este aminoácido é crucial para manter a massa muscular e promover a síntese de proteína muscular. Quanto ao propósito de perda de gordura, a glutamina pode compensar o armazenamento de gordura, tornando-se um suplemento benéfico para perda de peso. Não vamos esquecer também que, à medida que envelhecemos, os níveis de hormônio do crescimento humano (HGH) começam a diminuir. Bem, a glutamina aumenta a capacidade do seu corpo de secretar a fonte do hormônio da juventude; HGH ajuda a queimar gordura e construir músculos.

2. ARGININA



Como precursora do óxido nítrico (NO), a arginina pode produzir mais bombas musculares durante um treino intenso. Ele age dilatando seus vasos sanguíneos durante os exercícios, de modo que mais oxigênio e nutrientes atingem seus músculos. Além de dar mais força e crescimento muscular, a arginina também é um queimador de gordura de qualidade. Como mencionado acima, que a glutamina impede o armazenamento de gordura, a arginina usará essa gordura liberada como combustível (lipólise).

3. CARNITINA

A carnitina também é outro aminoácido valioso que pode ser um auxiliar durante a fase de corte. Ele funciona movendo os triglicerídeos (TG) para as mitocôndrias das células. Uma vez que os TGs entram nas mitocôndrias, eles são decompostos para gerar energia. Com carnitina, seu corpo evitará ainda mais o armazenamento de gordura enquanto aumenta seu limite aeróbio para queimar calorias.

4. COENZYME Q-10

Semelhante à função da L-carnitina, a Coenzima Q-10 aumenta o metabolismo, fornecendo mais energia. CoQ10 acelera a taxa na qual os alimentos são usados ​​como combustível; isso ajuda a estabilizar a quantidade de gordura no sangue. Este antioxidante também ajuda a apoiar a função celular básica do corpo. O ácido alfalipóico (ALA) também pode aumentar a capacidade do corpo de transformar alimentos em energia.

Apesar de perder 300 ou mais calorias por dia, é uma necessidade que seu corpo ainda esteja recebendo nutrição adequada. Seu objetivo é perder peso de forma eficaz enquanto preserva a massa muscular. Incorporar esses suplementos junto com um multivitamínico ajudará a obter os resultados que você deseja.

Recomendado