Vida

10 maneiras de curar o mau hálito

O mau hálito fede - literal e figurativamente. É causado por má higiene dental, condições de saúde, alimentos picantes, fumo, medicamentos e até mesmo boca seca . Esperamos que um bom amigo ou membro da família informe se você está com mau hálito, mas se não tiver certeza, estamos aqui para ser seu (bem-intencionado) amigo honesto.

Quando a respiração rançosa levanta sua cabeça feia, pode afetar seus relacionamentos pessoais e profissionais. Seu chefe pode encurtar aquela reunião individual, seu parceiro provavelmente não está entusiasmado e seus amigos podem ter conversas cara a cara mais breves com você. A primeira linha de defesa contra o mau hálito é escovar os dentes duas vezes ao dia e usar fio dental diariamente para evitar que partículas de comida fiquem presas na boca e nos dentes, o que promove as bactérias que causam o mau hálito.

Isso é apenas o começo do que você pode fazer para evitar essa gafe social comum. Quer seu mau hálito seja devido a fatores diários, como aquele café da manhã que você bebeu até o almoço, ou se for um problema crônico de saúde, considere estas soluções.

10 maneiras de curar o mau hálito

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1109-mentas

Getty

Estourar uma hortelã

Se você comeu um sanduíche apimentado no almoço, esses aromas podem permanecer no seu hálito por algumas horas. Mantenha um pacote de balas na gaveta da mesa - e outro na pasta ou mochila - para silenciar o hálito fedorento até que você possa escovar os dentes.



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Getty

Enxaguar com enxaguatório bucal

Enxaguatórios bucais antibacterianos também podem ajudar a reduzir as bactérias. Procure um sem álcool enxaguatório bucal que mata as bactérias e não seca sua boca. Deve ter ingredientes como mentol, eucaliptol ou timol, em vez de álcool. Considere o enxágue bucal Listerine Zero Clean Mint, o enxágue oral para gengivas saudáveis ​​TheraBreath ou um para boca seca, como o enxágue oral para boca seca Biotène.

Chá verde

Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Beba chá verde

Os polifenóis do chá demonstraram ter efeitos antimicrobianos e desodorizantes. beber chá verde após uma refeição para reduzir a concentração de gases na boca que contribuem para o mau hálito. Lembre-se de que o chá verde contém cafeína, então não beba após o jantar ou ele pode interferir no seu sono.

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Coma mais frutas e vegetais

Como se precisássemos contar a você mais um motivo para intensificar seu ingestão de frutas e vegetais : Diz-se que as frutas e vegetais ricos em fibras, que requerem muita mastigação, ajudam a limpar os dentes. Basta mastigar alguns alimentos ricos em vitamina C - como morangos, laranjas e espinafre - para ajudar a matar as bactérias.

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Corte nos alimentos açucarados

Você não está fazendo nenhum favor ao seu físico ao inalar doces regularmente e poupará seu fôlego se cortar esses também, uma vez que comer muitos alimentos açucarados tem sido associado ao mau hálito.

1109-água potável

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Beba mais agua

Quando seu corpo não está produzindo saliva suficiente para ajudar a remover as partículas que causam o mau hálito, essas partículas fedorentas permanecem. É uma das razões pelas quais você tem 'hálito matinal', já que não está produzindo tanta saliva enquanto dorme. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 64 onças de água por dia. Lembre-se de que alguns medicamentos, como anti-histamínicos e descongestionantes, também podem causar boca seca.

1109-pasta de dente

Getty

Substitua sua escova de dente

Você deve trocar sua escova de dentes velha por uma nova a cada três meses, principalmente quando perceber que ela está desgastada. Faça isso no primeiro dia da próxima temporada para não se esquecer.

1109-parsely

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Salsa mordiscada

Se você tiver mau hálito temporário devido a um alimento desagradável, como fatias de cebola em seu sanduíche ou um jantar com alho, mastigue um pouco de salsa fresca para reduzir o odor. (Em seguida, certifique-se de verificar se há folhas verdes nos dentes.)

1109-homem-escovando-dentes

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Escove a lingua

Claro, parece estranho, mas escovando sua língua ajuda a remover a placa bacteriana e as bactérias que se acumulam nele. Você pode fazer isso suavemente sempre que escovar os dentes ou comprar um raspador de língua para remover a saburra da língua que pode estar contribuindo para o mau hálito.

1109-parar de fumar

Getty

Pare de fumar

Sim, você já ouviu falar como fumar é ruim antes, mas vamos continuar repetindo isso. O mau hálito é certamente um dos principais desestímulos associados ao fumo, portanto, jogue fora os cigarros e faça um plano para parar de fumar para sempre.

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Estourar uma hortelã

Se você comeu um sanduíche apimentado no almoço, esses aromas podem permanecer no seu hálito por algumas horas. Mantenha um pacote de balas na gaveta da mesa - e outro na pasta ou mochila - para silenciar o hálito fedorento até que você possa escovar os dentes.

Enxaguar com enxaguatório bucal

Enxaguatórios bucais antibacterianos também podem ajudar a reduzir as bactérias. Procure um sem álcool enxaguatório bucal que mata as bactérias e não seca sua boca. Deve ter ingredientes como mentol, eucaliptol ou timol, em vez de álcool. Considere o enxágue bucal Listerine Zero Clean Mint, o enxágue oral para gengivas saudáveis ​​TheraBreath ou um para boca seca, como o enxágue oral para boca seca Biotène.

Beba chá verde

Os polifenóis do chá demonstraram ter efeitos antimicrobianos e desodorizantes. beber chá verde após uma refeição para reduzir a concentração de gases na boca que contribuem para o mau hálito. Lembre-se de que o chá verde contém cafeína, então não beba após o jantar ou ele pode interferir no seu sono.

Coma mais frutas e vegetais

Como se precisássemos contar a você mais um motivo para intensificar seu ingestão de frutas e vegetais : Diz-se que as frutas e vegetais ricos em fibras, que requerem muita mastigação, ajudam a limpar os dentes. Basta mastigar alguns alimentos ricos em vitamina C - como morangos, laranjas e espinafre - para ajudar a matar as bactérias.

Corte nos alimentos açucarados

Você não está fazendo nenhum favor ao seu físico ao inalar doces regularmente e poupará seu fôlego se cortar esses também, uma vez que comer muitos alimentos açucarados tem sido associado ao mau hálito.

Beba mais agua

Quando seu corpo não está produzindo saliva suficiente para ajudar a remover as partículas que causam o mau hálito, essas partículas fedorentas permanecem. É uma das razões pelas quais você tem 'hálito matinal', já que não está produzindo tanta saliva enquanto dorme. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 64 onças de água por dia. Lembre-se de que alguns medicamentos, como anti-histamínicos e descongestionantes, também podem causar boca seca.

Substitua sua escova de dente

Você deve trocar sua escova de dentes velha por uma nova a cada três meses, principalmente quando perceber que ela está desgastada. Faça isso no primeiro dia da próxima temporada para não se esquecer.

Salsa mordiscada

Se você tiver mau hálito temporário devido a um alimento desagradável, como fatias de cebola em seu sanduíche ou um jantar com alho, mastigue um pouco de salsa fresca para reduzir o odor. (Em seguida, certifique-se de verificar se há folhas verdes nos dentes.)

Escove a lingua

Claro, parece estranho, mas escovando sua língua ajuda a remover a placa bacteriana e as bactérias que se acumulam nele. Você pode fazer isso suavemente sempre que escovar os dentes ou comprar um raspador de língua para remover a saburra da língua que pode estar contribuindo para o mau hálito.

Pare de fumar

Sim, você já ouviu falar como fumar é ruim antes, mas vamos continuar repetindo isso. O mau hálito é certamente um dos principais desestímulos associados ao fumo, portanto, jogue fora os cigarros e faça um plano para parar de fumar para sempre.

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